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骨盤枕に関する質問

Q.今、ダイエット中です！朝起きてコップいっぱいの水洗面など済ませてラジオ体操朝食前に踏み台昇降30分朝食は和食中心にバランスのいい食事をとる学校まで自転車(20分程度)お弁当は主に玄米＋味噌汁＋タンパク質＋フルーツ夕食は野菜中心に汁物＋サラダ＋さつまいも＋タンパク質お風呂でマッサージ＆温冷交換浴をするお風呂上がりにストレッチマッサージ、骨盤枕、筋トレ以上のことを行っているのですが、他にしたほうがいいこと、間違いなどありましたらご指摘お願いします！体脂肪をおとしたいです！体重よりも見た目を細くしたいです。

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Q.腰痛(軽いヘルニア)と座骨神経痛に良いストレッチなど、教えてください。ハッキリ言って太っています。産後太りです。一人め妊娠中から座骨神経痛があり、かれこれ六年です。ヘルニアとは十年以上の付き合いですが、特に手術は必要ない程度です。痩せたくて、腰の調子が良い時に「骨盤枕ダイエット」を試してみたところ、(腰痛改善にも良い)たちまち腰をいわせてしまい、座骨神経痛も余計にひどくなりました…同じ時期からストレッチもしていますが、ストレッチはゆっくりしてますし、腰に負担はないように感じます。でも痛みが取れません。ストレッチって、腰痛や神経痛には向かないのですか？腰痛、座骨神経痛と、座った時に床に触れる骨(お尻の下の骨？)がダルくて痛くて…それでも痩せたくて歩いたりもしてますが、長く歩くと翌日キツかったりします(^^;どうか、こんな私に合う、体を動かすダイエット方法(お金のかからないもので)をご教授願いますm(__)m

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